Quem disse que ter uma alimentação saudável significa abrir mão dos doces? Com um pouco de criatividade e ingredientes nutritivos, é possível saborear deliciosas sobremesas sem comprometer a dieta. Pensando nisso, reunimos 10 receitas de doces fit para você desfrutar no final de semana sem culpa.
Aproveite essas opções deliciosas e saudáveis para satisfazer seu desejo por doces e continuar no caminho certo em direção aos seus objetivos de bem-estar.
Receita 1 – Mousse de Chocolate Fit
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 3 colheres de sopa de mel ou adoçante natural
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Leite vegetal (se necessário)
Preparo:
- Em um liquidificador, bata o abacate até obter uma consistência cremosa.
- Adicione o cacau em pó, o mel (ou adoçante) e a baunilha. Continue batendo até ficar homogêneo.
- Se necessário, adicione um pouco de leite vegetal para obter a consistência desejada.
- Transfira para tigelas individuais e leve à geladeira por algumas horas antes de servir.
Receita 2 – Cookies de Aveia e Banana: Ingredientes:
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 colher de chá de canela em pó
- ¼ xícara de gotas de chocolate amargo (opcional)
Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
- Em uma tigela, misture as bananas amassadas, a aveia, o mel (ou xarope de bordo), a baunilha e a canela.
- Se desejar, adicione as gotas de chocolate e misture bem.
- Com uma colher, faça pequenos montinhos de massa na assadeira preparada.
- Leve ao forno por 12 a 15 minutos ou até que os cookies estejam dourados.
- Deixe esfriar antes de saborear.
Receita 3 – Parfait de Iogurte e Frutas: Ingredientes:
- 1 xícara de iogurte natural desnatado
- Frutas picadas (morangos, mirtilos, manga, etc.)
- Granola sem açúcar
- Mel ou adoçante natural (opcional)
Preparo:
- Em um copo ou taça, faça camadas alternadas de iogurte, frutas picadas e granola.
- Repita as camadas até preencher o recipiente.
- Finalize com uma colher de mel ou adoçante natural, se desejar.
- Sirva imediatamente.
Receita 4 – Brownie de Batata Doce: Ingredientes:
- 1 batata doce média cozida e amassada
- 2 ovos
- ¼ xícara de cacau em pó sem açúcar
- ¼ xícara de mel ou adoçante natural
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
- ¼ xícara de nozes picadas (opcional)
Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma quadrada.
- Em uma tigela, misture a batata doce amassada, os ovos, o cacau em pó, o mel (ou adoçante), a farinha de aveia e o fermento em pó.
- Se desejar, adicione as nozes picadas e misture bem.
- Transfira a massa para a forma preparada e espalhe uniformemente.
- Leve ao forno por 25 a 30 minutos ou até que um palito saia limpo ao ser inserido no centro.
- Deixe esfriar antes de cortar em quadrados e servir.
Receita 5 – Salada de Frutas Assada:
Ingredientes:
- Frutas variadas (maçãs, peras, pêssegos, etc.) cortadas em cubos
- Suco de laranja
- Canela em pó
- Adoçante natural (opcional)
Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture as frutas com suco de laranja e canela em pó.
- Se desejar, adicione um pouco de adoçante natural para realçar o sabor.
- Espalhe as frutas em uma assadeira e leve ao forno por 20 a 25 minutos, até que estejam macias e levemente douradas.
- Sirva quente ou fria, acompanhada de uma porção de iogurte natural, se desejar.
Com essas 5 receitas de doces fit, você pode satisfazer seu desejo por algo doce sem sair da linha.
Experimente essas opções saudáveis e saborosas durante o final de semana e desfrute de momentos deliciosos sem comprometer sua dieta. Lembre-se de incluir água durante todos os períodos do dia!
Lembre-se de que é sempre importante manter um equilíbrio e moderação, mesmo com receitas mais saudáveis.
Desfrute do seu final de semana com doces fit e cuide da sua saúde ao mesmo tempo!
